HOPEFUL~LIGHT | AGNYA ~ HEILKLANG-REISE
TipPs UND Anleitung ZUR "HOPEFUL-LIGHT ATEMREISE":
Atme Dich mit HOPEFUL LIGHT in die Entspannung und in das Licht deines Herzens.
HOPEFUL LIGHT ist rhythmisch mit 60 Schlägen pro Minute angelegt (60 BPM), was gleichzeitig beim erwachsenen Menschen als erholsame Ruhe-Frequenz des Herzens beschrieben
wird. Wenn du also genau im Rhythmus dieser meditativen Musik bewusst langsam ein- und ausatmest, dann hilfst du dir selbst dabei, in einen entspannten Ruhepuls einzutauchen.
DIES GELINGT GANZ EINFACH:
Atme abwechselnd 4 rhythmische Schläge ein - und 4 rhythmische Schläge aus.
Diese rhythmischen Schläge erkennst du ganz leicht am Rhythmus der eingängigen Mantra-Melodie. (Mal gesungen, mal von einem Instrument gespielt.) Der Abstand von einem Melodieton
zum nächsten Melodieton sind dabei immer exakt 4 rhythmische Schläge im selben Tempo (60 BPM). Gleich zu Beginn hörst du diese Mantra-Melodie von der Flöte gespielt. Atme nun sanft und
so, wie es sich für dich gut anfühlt, mit dem ersten Melodie-Ton ein und mit dem nächsten Melodie-Ton wieder aus - fahre so mit den folgenden Tönen weiter fort. Spüre dabei nach,
wie sich deine Atmung ganz allmählich der Musik anpasst, bis das du mit ihr im Einklang bist. Möglicherweise brauchst du dazu ein wenig Eingewöhnungszeit, denn wir sind dieses
langsame, entspannte Atemtempo oft nicht mehr gewöhnt. Sollte es dir zu Beginn vielleicht ein wenig zu anstrengend werden, dann atme einfach in deinem intuitiven Atemtempo weiter. Du kannst
bei jedem Melodieton wieder neu einsetzen.
WENN DU MAGST, dann summe oder singe die MELODIE mit, und vertraue dabei auf dein natürliches Atmen-Empfinden. Das Mitsingen oder Mitsummen unterstützt dich dabei, ein gutes Gefühl
für den Atemrhythmus zu entwickeln.
Zudem kannst du den von dir erzeugten Ton auch wie einen Lichtstrahl aus deinem Herzen in deinen Körper oder auch in deine Umgebung senden. Verbinde ihn mit einer liebevollen Absicht, z.B.
Liebe und Kraft auszusenden.